腸活ガイドブック

このガイドブックはあなたが自分の体や心の状態を気づくためのものです。

①まずはあなたの21日間の健康の目標を立てます。

②その後、あなたの今の体の状態を知るためチャートの質問に答えてください。

③次に、あなたの日常生活、生活週間についてチャートの質問に答えてください。

そして、あなたの立てた目標に従って、21日間を過ごしていきます。

どのような過ごし方をすれば良いかは、こちらのガイドブックを読んでください。

自分の体調や日々の生活を数字で記録し、目標を決めて生活習慣を少しずつ見直していくことで、21日間の変化を確認することができます。

日常生活のチャートでは、ビフォー・アフターで数字に変化が見られるのに、「体調はあまり変わっていない」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

そんなときこそ、もう一度、自分の体に目を向けてみてください。

体や心の小さな変化に気づくことは、自分自身の状態を知り、より良い生活習慣をつくるための大切な一歩です。

食事・睡眠・運動など、毎日の習慣を少しずつ見直しながら、自分の体と上手に向き合っていきましょう。

シュワグルトを取り入れながら、食生活や生活習慣を見直していくことで、毎日の変化に気づくきっかけにもなります。

リラックスして心と体がゆるむ時間を大切にすることも、健やかな毎日につながります。

この「腸活ガイドブック」を通して、食事や睡眠、運動などの生活習慣と、自分の心と体の変化について考えるきっかけになれば――。

そんな願いを込めて、このガイドブックを作りました。

シュワグルトを始める際には、ぜひ**3週間（3袋）**を目安に、ご自身の変化を記録しながら続けてみてください。

21日間、自分の体と向き合うことから、これからの健康を考える一歩を始めてみませんか。

「腸活ガイドブック」がついたお得なお試しセットもご用意しております。

https://pr.jibiestore.com/mysuregurt/

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